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鶴ヶ島、若葉でたんぱく質など栄養面のサポートも行うらいふ接骨院

2019/11/11

こんにちは!!

らいふ接骨院です!!

本日はたんぱく質について書いていきたいと思います!!

たんぱく質は、筋肉や爪、皮膚、髪の毛、血液といった私たちの体を作るもとになる成分でございます('ω')ノ

人の体の約60%は水分ですが、なんと15~20%はたんぱく質でできているのです!!

その為、ダイエットなどをする際たんぱく質がちゃんと接種できていないと、筋生は弱くなり、髪の毛もぱさぱさ、見た目も張りの無い体に代わってしまいます。。

たんぱく質の摂取量は、体重1kgあたり1gのたんぱく質を摂取することが大切になってきます(+o+)

例で言いますと

体重60㎏の方は、60gのたんぱく質が必要になってきます!!

60gは、コンビニのサラダチキンなら約3つ分ほどですね!!

以外にしんどい(;^_^A

アスリートなら体重1kgあたり2~2.5gのたんぱく質が必要なので

もっと大変です((+_+))

少しはたんぱく質の重要性に気づいていただきましたでしょうか??

次回は、摂取タイミングなどを書いていきます('ω')ノ